每年的3月和9月，是全國近視防控宣傳教育月。2025年3月，我們迎來了第十個近視防控宣傳教育月。近視不僅會給孩子的學習和生活帶來諸多不便，長期發展下去，高度近視還可能引發一系列嚴重的眼部并發癥，對孩子的未來產生深遠影響。
因此，如何幫助孩子保護眼睛、做好近視防控，成為了家長們亟待解決的重要問題。今天就跟著廈門眼科中心一起來了解下吧！
一、科學用眼，遠離近視
1. 控制用眼時間
長時間盯著電子屏幕是導致孩子近視的主要原因之一。家長應監督孩子合理控制用眼時間，遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠眺20英尺(約6米)遠的地方，持續20秒。這樣能有效緩解眼部疲勞，預防近視。
2. 保持正確坐姿
正確的坐姿對于保護視力至關重要。孩子看書、寫作業時，應保持頭部端正，書本與眼睛的距離保持在30-40厘米。避免在光線過強或過弱的環境中用眼，減少對眼睛的刺激。
二、營養均衡，助力眼健康
1. 膳食搭配
充足的營養攝入對眼睛發育至關重要。家長應保證孩子日常飲食中攝入足夠的蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鋅等營養素。這些營養素有助于維持眼內壓力平衡，改善眼內血液循環，預防近視。
2. 戶外活動
戶外活動是預防近視的有效手段。研究表明，每天進行2小時以上的戶外活動，可以有效降低孩子近視的風險。家長應鼓勵孩子多參加戶外運動，沐浴陽光，促進眼部血液循環，增強視力。
三、定期檢查，早發現早治療
1. 定期視力檢查
孩子處于生長發育期，定期進行視力檢查至關重要。家長應帶孩子每半年進行一次視力檢查，及時發現視力問題，采取相應措施。
2. 配戴合適的眼鏡
對于已經近視的孩子，家長應根據醫生建議，為孩子配戴合適的眼鏡。定期檢查眼鏡度數，確保眼鏡適合孩子當前的視力狀況。
四、培養良好生活習慣，從小做起
1. 充足睡眠
保證充足的睡眠對于保護視力至關重要。家長應監督孩子養成良好的作息習慣，每晚保證8-10小時的睡眠時間。
2. 減少電子產品使用
過度依賴電子產品是導致孩子近視的主要原因之一。家長應限制孩子使用電子產品的時間，鼓勵他們多參與戶外活動，培養興趣愛好。
五、家庭關愛，共筑視力防線
1. 家長陪伴
家長是孩子最好的榜樣。在日常生活中，家長應以身作則，養成良好的用眼習慣，與孩子共同參與戶外活動，增進親子關系。
2. 營造良好家庭氛圍
營造一個溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子在關愛中成長。關注孩子的心理健康，減輕學習壓力，為他們的視力保駕護航。
總之，近視防控是一項長期而艱巨的任務，需要全社會的共同努力。通過加強健康教育、增加戶外活動、合理用眼、定期視力檢查、改善學習環境、專業干預與治療以及社會共治等措施，我們可以有效遏制兒童青少年近視率的上升勢頭，為孩子們的健康未來保駕護航。
