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    每天眼皮沉甸甸的睡不醒?可能和這些習(xí)慣有關(guān)

    時(shí)間:2020-04-13 16:05來(lái)源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導(dǎo)讀】眼睛脹痛、干澀,睡得再多,還是覺(jué)得眼皮沉甸甸的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常?搞不明白,為什么每天明明沒(méi)做什么,眼睛還是那么累。 其實(shí),視疲勞是眼科常見(jiàn)的一種疾病

      眼睛脹痛、干澀,睡得再多,還是覺(jué)得眼皮沉甸甸的。這些視疲勞的癥狀是不是你的日常?搞不明白,為什么每天明明沒(méi)做什么,眼睛還是那么累。
     
      其實(shí),視疲勞是眼科常見(jiàn)的一種疾病,患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、流淚甚至頭暈、頭疼等等不適的癥狀,非常影響工作和生活。不良的用眼習(xí)慣,生活方式都與視疲勞的發(fā)生有一定關(guān)系。
     
    視疲勞癥狀
    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
     
      各種眼病可能引起視疲勞
     
      (1)屈光不正及老視
     
      屈光不正(近視、遠(yuǎn)視、散光)以及老視(老花眼)都是誘發(fā)視疲勞的主要因素。這類人群為了看清目標(biāo),往往需要比正常眼睛用到更多的調(diào)節(jié)力,長(zhǎng)此以往,便容易導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。
     
      (2)視功能障礙
     
      如雙眼異向運(yùn)動(dòng)功能失調(diào),追隨運(yùn)動(dòng)、掃視運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)功能障礙,或兩眼瞳距較大等發(fā)育異常,也易產(chǎn)生視疲勞。
     
      (3)其他眼部疾病
     
      干眼癥、上瞼下垂、角膜病變、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清也易引起眼疲勞。
     
      長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致視疲勞
     
      長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)產(chǎn)生各種不適癥狀,眼睛疼痛就是其中之一。每天的睡眠時(shí)間也是眼睛休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)期睡眠不足,眼睛的健康也會(huì)受到影響,出現(xiàn)視疲勞。
     
      現(xiàn)如今很多人都熬夜加班,雖然是可以完成工作任務(wù),但是拿眼部的健康作為交換是不值當(dāng)?shù)摹?/div>
     
      長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼
     
      長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致視疲勞的主要原因。現(xiàn)代人的生活都離不開手機(jī)、平板電腦,常常刷個(gè)淘寶、看個(gè)電視劇就是好幾個(gè)小時(shí)。
     
      人們?cè)诳催h(yuǎn)處的時(shí)候,眼睛是放松的。但是看近處的時(shí)候,進(jìn)入眼睛的光線已經(jīng)不再是平行的光,而是發(fā)散的光,這時(shí)用眼的時(shí)候就需要進(jìn)行調(diào)節(jié),就是一個(gè)一直用力的過(guò)程。
     
      長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼就會(huì)造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生,也就是會(huì)引起視疲勞。想要預(yù)防視疲勞,還是要注意近距離用眼時(shí)間控制,尤其是近距離看電子產(chǎn)品。
     
      隱形眼鏡佩戴不當(dāng)
     
      戴隱形眼鏡可以讓人從丑丑的框架眼睛中解放出來(lái),并且還能給生活和工作帶來(lái)許多便利,但是如果隱形眼鏡佩戴不當(dāng),也會(huì)造成視疲勞。
     
      配戴隱形眼鏡會(huì)或多或少影響角膜汲取氧氣,所以一定要注意時(shí)間,不能超時(shí)配戴,更不要戴著隱形眼鏡睡覺(jué)。
     
      平日里要注意隱形眼鏡的清洗和消毒,避免感染。當(dāng)出現(xiàn)眼睛不適的情況要盡快把隱形眼鏡摘下,如果不適感長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解,要及時(shí)到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查。
     
      如何改善視疲勞?
     
      1、將干凈的毛巾浸入溫?zé)崴蚓栈ú柚校賹⒉糠炙疄r去,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。可快速緩解視疲勞癥狀;
     
      2、有近視、遠(yuǎn)視、散光、老視,建議到正規(guī)眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡,并且每年復(fù)檢一次,可根據(jù)眼部變化進(jìn)行矯正或及時(shí)治療;
     
      3、使用電子產(chǎn)品時(shí),根據(jù)周圍環(huán)境光線調(diào)低屏幕亮度至不刺眼的程度,避免光線直射于屏幕上而產(chǎn)生干擾;
     
      4、日常生活中,可以多吃一些富含葉黃素的食物,如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等,幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼健康的威脅等。

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