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    傷害眼睛的常見七大行為

    時(shí)間:2020-04-01 10:28來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導(dǎo)讀】你知道嗎? 你隨意地揉一下眼睛,細(xì)菌可能通過雙手進(jìn)入了眼睛。 昏黃溫馨的燈光下看書,你的眼睛正在忍受著弱光的侵害。 日常中你的一個(gè)小隨意,一個(gè)不小心,都有可能傷害我們

      你知道嗎?
     
      你隨意地揉一下眼睛,細(xì)菌可能通過雙手進(jìn)入了眼睛。
     
      昏黃溫馨的燈光下看書,你的眼睛正在忍受著弱光的侵害。
     
      ……
     
      日常中你的一個(gè)小隨意,一個(gè)不小心,都有可能傷害我們的眼睛。
     
      今天小編帶您了解造成眼睛受傷的常見七大行為。
     
    電子屏幕傷眼
    圖片來源:攝圖
     
      一、電子屏幕的傷害
     
      手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的日漸普及,在方便生活的同時(shí)也為我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕,近距離使用眼睛,會(huì)造成干眼癥及暫時(shí)性視力下降,并且容易引發(fā)多種眼疾。手機(jī)電腦雖好,適時(shí)合理使用更重要喲!
     
      建議:電子屏幕的使用要先注意眼睛與電子屏幕之間的距離,通常我們建議手機(jī)和電腦屏幕保持30cm以上。兒童使用電子屏幕應(yīng)該略低于孩子的視線水平,視線一般是要往下傾斜 15~20 度。每隔20分鐘請(qǐng)讓眼睛休息,閉目5分鐘,也能趁這段時(shí)間冷靜思考工作的執(zhí)行細(xì)節(jié);另外也可以讓視線往遠(yuǎn)處延伸,有多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn),矯正視力焦距。
     
      二、揉眼傷害
     
      在外奔波,碰觸各種物品的雙手,一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發(fā)癢或是感覺疲勞,大多數(shù)的人都會(huì)直覺性的以手揉眼,除了會(huì)把病菌帶進(jìn)眼部之外,力道沒控制好,也容易讓眼球受到傷害。
     
      建議:轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或快速眨眼都可以暫時(shí)性舒緩,或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可,盡量避免以手部接觸眼睛。
     
      三、弱光傷害
     
      許多人為了講求氣質(zhì)生活,屋內(nèi)僅使用間接光源營(yíng)造出紓壓氛圍,在這樣的弱光環(huán)境下讀書或看雜志,必須用力睜大雙眼才能清楚閱讀,這樣的行為會(huì)讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
     
      建議:為了眼睛好,打開燈源,讓環(huán)境擁有充足的光線,這樣的閱讀品質(zhì)會(huì)更好,也會(huì)讓自己更舒服。
     
      四、熬夜傷害
     
      工作、網(wǎng)游、看電視,隨著現(xiàn)代人熬夜的次數(shù)日漸倍增,視機(jī)能運(yùn)作的負(fù)荷也越來越大;身體各部器官無法休息,不僅傷肝傷腎,對(duì)眼睛傷害更多。
     
      建議:除非失眠,不然還是別熬夜吧!適時(shí)睡眠加上充分的休息,絕對(duì)是保護(hù)眼睛健康的好方法。
     
      五、陽(yáng)光傷害
     
      艷陽(yáng)中的紫外線是非常傷害眼睛的,經(jīng)常性的接受陽(yáng)光照射,無形之中讓視機(jī)能受損而不自知,會(huì)導(dǎo)致許多眼部慢性疾病的產(chǎn)生。
     
      建議:不論男女,日常出門要配戴太陽(yáng)眼鏡,但請(qǐng)不要為了貪小便宜而購(gòu)買劣質(zhì)產(chǎn)品,認(rèn)明合法標(biāo)章才能有效隔離UVA及UVB等有害波長(zhǎng),保護(hù)眼睛。
     
      六、吸煙傷害
     
      抽煙對(duì)人體百害而無益,對(duì)眼睛的影響當(dāng)然也很大,不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變,還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害,都是不健康的慢性威脅。
     
      建議:遠(yuǎn)離煙害危險(xiǎn),眼好肺好身體好,想要明亮雙眼,請(qǐng)盡量少抽,或者直接戒煙。
     
      七、挑食傷害
     
      現(xiàn)代人多半挑食,只吃肉類不吃蔬果,也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結(jié)構(gòu),讓眼睛吸收不到有利的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,長(zhǎng)期造成健康缺乏。
     
      建議:肉品選擇吃魚類,水果選擇柑橘類,綠色蔬菜多吃點(diǎn),少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食,請(qǐng)記得多喝水或綠茶,對(duì)眼睛的健康會(huì)有基本幫助。

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