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    上班族該怎樣保護視力?日常做到三件事,讓眼睛少出問題

    時間:2020-03-12 11:40來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】現在越來越多的年輕人,視力都出現了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降,在我們身邊很多眼睛近視的朋友,人數越來越多,呈上升的趨勢發展著。上班族出現視力問題也是屢見

      現在越來越多的年輕人,視力都出現了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降,在我們身邊很多眼睛近視的朋友,人數越來越多,呈上升的趨勢發展著。上班族出現視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關重要的。
     
      上班族怎樣保護視力?
     
      1、要選擇合適的光線亮度
     
      在平時學習、工作和生活里面,光線太亮,或者太暗,是影響視力的一大因素。為此,國家對不同室內環境的照明要求制定了嚴格的標準。這
     
      2、保護視力要調整屏幕
     
      使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕,屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長度。為了改掉向前傾的毛病,可以適當放大字體或頁面。當屏幕閃爍或模糊時,應盡快修復或更新。
     
      3、要多進行做眼睛保健操
     
      工作一個小時之后應該抽出五分鐘的時間做眼睛保健操,非常的簡單,而且不會受時間和地點的影響。通過按摩眼睛周圍的皮膚及穴位,能夠促進局部的血液循環,讓眼睛的肌肉得到一定的松弛,從而提供了充足的營養,有效的解除眼輪匝肌,從而消除了眼睛的疲勞感,提高了其視力。
     
      4、保護視力要多吃護眼食物
     
      保護視力要多吃含硒食物:硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動時收縮的必要先天條件。例如,身體里面長期缺硒可能導致視力喪失、白內障、視網膜病、夜盲等。因此,日常飲食應注意補充硒,富含硒的食物有動物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
     
    上班族保護視力
    圖片來源:攝圖網
     
      上班族平時要注意什么?
     
      1、養成良好的衛生習慣
     
      吃飯時不應該一邊工作一邊吃飯,也不應該在操作間里面吃飯,否則容易引起消化不良或胃炎的發生。還有經常接觸電腦鍵盤。應該洗手以后在吃放,這樣可以預防傳染病。
     
      2、要調節好情緒
     
      生氣的時候就會傷害到肝臟,當肝火旺盛的時候會導致患者頭暈眼花以及雙眼發紅,所以要保持積極樂觀的心態,千萬不能有太多的心理負擔,以平和的心態來面對一切。
     
      3、注意保持皮膚清潔
     
      應該始終保持面部和手部皮膚的清潔,因為電腦熒光屏的表面有很多靜電,灰塵可以轉移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方,如果不注意清潔,長期容易發生難看的皮疹、色素沉著。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害,影響面部皮膚的美觀和身心健康。

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