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    上班族自救指南 | 養成6個小習慣,拯救疲勞的雙眼!

    時間:2019-09-05 08:50來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】現代人在電腦、手機上花費的時間越來越多,我們也更加頻繁地聽聞過度使用這些電子產品所導致的健康事故。 電子屏幕是視力殺手 據了解,電腦顯示器、手機、平板電腦等會放射出

      現代人在電腦、手機上花費的時間越來越多,我們也更加頻繁地聽聞過度使用這些電子產品所導致的健康事故。
     
      電子屏幕是視力殺手
     
      據了解,電腦顯示器、手機、平板電腦等會放射出的大量“藍光”,而它正是對眼睛損傷非常大的可見光。廈門眼科中心專家表示,在藍光照射下,視網膜感光細胞凋亡的比例會增大很多,因為藍光能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞損傷。
     
      除了“藍光”傷害,人們在使用電子產品過程中的一些不良習慣也加速了視力下降,比如在使用電子產品時不自覺的縮短雙眼和屏幕的距離,使用電子產品時間過長,在黑暗中使用電子產品等。
     
      對于廣大辦公族來說,使用電腦的時間較長,眼部容易產生疲勞感,嚴重的時候會覺得視物模糊,這一系列眼部不適癥狀對身體和工作都會造成一定不良的影響。
     
      眼睛喜歡做的六件事
     
      1、調整坐姿和用眼距離
     
      操作電腦時坐姿應正確舒適,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視電子屏幕,這樣可放松頸部肌肉并減少眼球暴露于空氣中的面積。
     
      2、注意光源位置
     
      工作環境中的光線強度應適中,周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。屏幕反光會造成眼睛不適,關掉部份的上方光源、讓電腦屏幕略微向下傾斜或拉上窗簾都可減少反光。
     
      3、改變工作步調
     
      避免長時間注視電子屏幕,工作1小時應休息10分鐘左右,可以起來走動一下,讓眼睛和身體都得到休息。
     
      4、工作時常眨眼
     
      眨眼是保持眼睛濕潤的簡單方式,建議每天有意識地眨眼300次,有助于促進淚液分泌,緩解干眼癥狀,看書、看屏幕時更要多眨眼。
     
      5、適當做做眼保健操
     
      到下午用眼時間長了,眼睛很容易疲勞,可以適當做眼保健操消除眼部疲勞。
     
      6、增加戶外活動
     
      多一些戶外的活動/運動,在促進眼部血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
     
      你是正在使用電腦工作的辦公族嗎?長期使用電腦的你是否感到眼部疲勞呢?通讀文章,小編分享的6個護眼方法你學會了嗎?快快使用起來吧,遠離眼部疲勞,減輕眼部不適癥狀,提高工作效率。

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