隨著生活中用眼強度的不斷加大，越來越多的孩子出現了近視，如何保護孩子的視力成了家長們非常關心的問題。眼保健操、各種滴眼液等方法很多，但是大部分都沒有什么效果。于是葉黃素就進入了大家的生活，在護眼營養界中，很多人都知道葉黃素是護眼神器，甚至被稱為“天然墨鏡”，那么到底兒童近視吃葉黃素好嗎？有效果嗎？
什么是葉黃素？
葉黃素又名“植物黃體素”,是一種廣泛存在于植物體中的天然色素，屬于類胡蘿卜素的一種。這種天然色素具有色澤鮮艷、著色力強、安全無毒、抗氧化能力強等優點。
吃葉黃素真的可以保護視力嗎？
廈門眼科中心專家表示，葉黃素是維持視細胞和視神經的正常視覺功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化劑，對視網膜中的黃斑有重要保護作用，能夠有效防止光對眼睛的危害，特別是抵御電子產品屏幕藍光對兒童視網膜的損傷。
葉黃素天然分布于眼睛的黃斑、視網膜、晶狀體等各組織中，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊等情況。因此，人體內葉黃素含量越豐富，就越能減少視力受到危害的可能性。
怎么補充葉黃素？
葉黃素作為保護視力的一大利器，存在的較大缺陷就是人體本身無法自我合成，且葉黃素會隨著時間不斷的消耗，需要靠攝入來進行補充。
家長可以選擇給孩子的膳食搭配中加入一些含葉黃素的蔬果，如玉米、菠菜、西藍花、獼猴桃、蛋黃等......
不過有很多孩子存在挑食的毛病，因此想完全從飲食中獲取足量的葉黃素比較困難。
如果孩子已經出現眼睛干澀、疲勞、視力下降的情況，建議家長額外的給孩子補充葉黃素營養劑，以免眼底葉黃素持續缺失引起更嚴重的眼病！
葉黃素含量越高越好嗎？
每日補充足量的葉黃素護眼是沒有問題的，但過量地補充就會給身體帶來不必要的負擔了。根據研究顯示，每日大概補充6mg的葉黃素，就可以滿足日常所需。可以適當根據自身的用眼程度再加些劑量，但建議每日攝取不要超過10mg的葉黃素。
兒童日常養眼的5個重點
廈門眼科中心專家表示，對于青少年兒童，只有補充葉黃素是不夠的，還得培養日常良好的生活習慣，才能真正起到預防近視的作用。
日常保養方法包括：
1、勞逸結合，用眼40～45分鐘必須休息10分鐘。
2、端正坐姿和握筆姿勢，改善學習時的光線問題。
3、擴展視覺空間，經常遠眺。
4、加強戶外活動，如打乒乓球、爬山等。
5、營養均衡不挑食。注重鈣、鎂、鋅等微量元素的攝入。
