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    如何邊玩手機邊保護眼睛?

    時間:2019-02-26 10:43來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】一到周末,你是不是白天玩電腦,睡前玩手機,躺著看電視,天天不是手游就是刷劇,嘴和眼睛都沒停下?怎么邊玩手機邊保護眼睛?這是一個問題。 電子屏幕對眼睛產生的危害 看電

      一到周末,你是不是白天玩電腦,睡前玩手機,躺著看電視,天天不是手游就是刷劇,嘴和眼睛都沒停下?怎么邊玩手機邊保護眼睛?這是一個問題。
     
      電子屏幕對眼睛產生的危害
     
      看電子屏幕時,由于精神高度集中,不知不覺間,我們眨眼的頻率就會變低,眨眼頻率的下降會導致淚液的質和量都受到影響,造成干眼,引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時,睫狀肌會一直處于收縮的狀態,引起視疲勞、眼睛酸脹等等,青少年兒童還會引起視力問題,加深近視度數。
     
      怎么辦?
     
      1、使用手機電腦時,注意正確的姿勢
     
      使用電腦時:眼睛與電腦的較佳距離在60cm,屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平視或略微向下注視屏幕。
     
      使用手機時:眼睛與手機的距離在30cm以上,不要選擇屏幕過小的手機,也不要躺著玩手機。
     
      2、不要在黑暗的環境下看電腦手機,將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺舒適的數值,屏幕上的字大小要適合。
     
      3、有意識的控制自己增加眨眼頻率,在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。
     
      4、每用眼40-50分鐘,休息10-15分鐘,可以遠眺或者閉目養神。
     
      青少年兒童
     
      1、多到戶外去
     
      研究表明,日光照射對孩子的眼睛發育有直接影響。每天戶外活動兩到三個小時,可以有效預防青少年近視。所以,讓孩子多到戶外玩耍,哪怕不做運動,只是在戶外呆著接收到陽光照射,也比在家好得多。
     
      2、建立眼屈光發育檔案
     
      0-6歲的為孩子視力發育的關鍵期,剛出生的孩子都是低度遠視眼,隨著生長發育,會逐漸變成正視眼,當眼軸增長速度過快就會近視。在孩子3-6歲時每年做一次全面的視光檢查,并建立屈光發育檔案,可以給孩子的眼睛做一個發育評估,看看孩子的視力發育趨勢,在醫生的指導下及早采取預防措施。

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