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    這些實打實的干貨,讓上班族在工作中輕松護眼

    時間:2019-01-22 17:32來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】先問幾個問題: 在你早上起床的時候,有沒有感覺眼角眼屎變多? 工作過程中明明眼睛很干了,還拼命流眼淚? 快下班的時候,眼睛干澀無比,視線也變得模糊? 其實對上班族來說,

      先問幾個問題:
     
      在你早上起床的時候,有沒有感覺眼角眼屎變多?
     
      工作過程中明明眼睛很干了,還拼命流眼淚?
     
      快下班的時候,眼睛干澀無比,視線也變得模糊?
     
      其實對上班族來說,這些現象是家常便飯,他們上班8小時,一刻不停地對著電腦屏幕拼搏。下班8小時,又拿著手機刷微博朋友圈打游戲看劇,眼睛不出問題才奇怪呢!
     
      所以小編這次來告訴上班族們如何護眼?
     
      道理大家也都懂,讓你們遠離電子產品也不現實,這次安利的是實打實的護眼攻略!
     
      一、與屏幕保持合適的距離、高度
     
      上班族不要離電腦太近!保持60厘米的距離就好,一方面近距離會引起眼疲勞,造成視力模糊,另一方面近距離視物會給眼睛造成更大壓力、加劇干眼。
     
      把電腦屏幕往下掰或者身子坐直!調到眼睛能輕微俯視屏幕的位置,這樣眼睛受到的傷害會小很多,大多上班族為了方便,把屏幕往上抬,與視線處于垂直的位置,這對眼睛造成的傷害很大,就好像電子屏幕每時每刻都在盯著你一樣。
     
      二、勞逸結合
     
      工作固然重要,但是健康更重要啊,我們提倡努力工作,但也要保重身體,上班族每工作40-50分鐘(學校將45分鐘設為一節課的時間是有道理的),可閉目養神,休息一會兒;去窗邊看看遠處的景色調節眼睛;去廁所洗把臉也是挺不錯的。不用太久,5分鐘就好。
     
      三、多眨眼睛
     
      我們眼睛表面有一層水液層,叫淚膜。長時間盯著屏幕會不自覺地減少眨眼頻率,導致淚膜過度揮發,造成眼干、眼澀。
     
      而眼睛出于自我保護的機能,此時就會大量分泌淚液來滋潤眼睛,這就是得干眼癥卻還頻繁流淚的原因。
     
      四、下班多出去走走
     
      上班族長時間處在封閉的辦公室里工作,眼睛只接觸到近處的景物,無法正常調節,下班后就需要出去走走,不管是散步還是運動,只要是在戶外,通過看遠近不同位置的景色,能夠達到調節眼睛的目的,使眼睛得到很好的放松,所以,上班族們在下班后,別抓著手機不放,戶外活動很重要。
     
      以上四種護眼的小措施,上班族們應該能很簡單地做到,堅持下去,很快就會感覺眼睛舒服很多。

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