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    上班族眼睛酸漲?試試這5個緩解眼疲勞方法

    時間:2018-05-24 16:31來源:廈門眼科中心編輯:lin瀏覽:

    【文章導讀】每天上班盯著電腦,一盯就是幾小時;閑暇時間玩玩手機,刷起來經常又忘了時間......超負荷的工作,讓眼睛很受傷。

      每天上班盯著電腦,一盯就是幾小時;閑暇時間玩玩手機,刷起來經常又忘了時間......超負荷的工作,讓眼睛很受傷。
     
      眼睛為什么會受傷?
     
      簡單來說,是因為眼睛太忙了。
     
      正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次,差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候,淚液會布滿眼球表面,濕潤眼球。但當眼睛忙著看電腦或手機的時候,眨眼次數會明顯減少,由于缺少淚液的滋潤,眼睛表面干燥,時間長了,自然會出現眼疲勞的情況。
     
      常見的視疲勞的癥狀有視物模糊、眼睛干澀、易疲倦、眼屎多、怕風、畏光,嚴重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。
     
      所以,最有效的方法就是:讓眼睛休息一下。
     
      正確護眼,應該這樣做
     
      廈門眼科中心的醫生建議,保護視力的關鍵,就是讓眼睛好好休息,別太勞累。
     
      一、多眨眼
     
      工作過程中有意識地多眨眼,保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。
     
      二、摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣
     
      條件允許,建議框架眼鏡和隱形眼鏡交替使用。
     
      三、看電腦半小時后站起來運動一會
     
      工作45分鐘,休息10分鐘,起來走動走動,或閉目養神幾分鐘,合理用眼。
     
      四、調節電腦屏幕亮度到和環境亮度相匹配
     
      還可以在桌上適當放置一些仙人掌、綠蘿等綠色植物,這些都是調整濕度保護眼睛的好辦法。
     
      五、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
     
      茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防干眼癥。

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