眼睛對光的強(qiáng)弱可以通過瞳孔的調(diào)節(jié)來自我保護(hù)，但強(qiáng)光的直視有時(shí)會(huì)超過眼睛的調(diào)控能力，尤其是對晶狀體的刺激，玻璃體的損傷，會(huì)造成眼底傷害和表面的灼傷。我們在日常生活中，盡量避免強(qiáng)光直射眼睛的情況。
一、生活中存在著哪些強(qiáng)光？
生活中有很多光對眼睛有害，比如藍(lán)光、紫外線等，一些汽車車燈、電焊、浴霸、閃光燈、霓虹燈、LED燈等強(qiáng)光，長期直視會(huì)對眼睛造成傷害。陽光如果沒有調(diào)光設(shè)備，無法用肉眼或望遠(yuǎn)鏡直接觀察，容易造成視網(wǎng)膜損傷和失明。長期暴露在太陽紫外線和紅外線下造成的“日光性視網(wǎng)膜炎”幾乎不可能治愈。
二、強(qiáng)光的益處
白天中的自然光或明亮光線有助于我們保持身體的生物計(jì)時(shí)時(shí)鐘的健康。讓我們在白天更精神，晚上睡得更好也更久。研究表明，對于失眠的人來說，白天強(qiáng)光照射可改善睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。一項(xiàng)類似的研究發(fā)現(xiàn)，老年人白天暴露在強(qiáng)光下2小時(shí)，睡眠時(shí)間會(huì)增加2小時(shí)，睡眠效率提高80%。但曬太陽時(shí)，不要直視太陽。
三、強(qiáng)光損害健康
當(dāng)一股強(qiáng)光突然照射到眼睛的時(shí)候，強(qiáng)光直接通過晶狀體玻璃體到達(dá)視網(wǎng)膜，造成視網(wǎng)膜上面的氧化應(yīng)激水平非常高。這個(gè)對光感應(yīng)物質(zhì)的消耗量非常大，會(huì)造成短暫的失明。
眼睛受到強(qiáng)光照射時(shí)，瞳孔會(huì)縮小，而如果是長期處于強(qiáng)光中的時(shí)候，瞳孔則是也處于縮小狀態(tài)，時(shí)間長的話，則會(huì)引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強(qiáng)的光線會(huì)嚴(yán)重刺激眼睛，看事物也會(huì)比較模糊。強(qiáng)光的環(huán)境下會(huì)刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼干、流淚等，加重眼睛疲勞，造成視力下降。長期處于較強(qiáng)的太陽光下，眼睛患白內(nèi)障的可能性會(huì)比較高。還有些強(qiáng)光中，能釋放大量藍(lán)光，長期照射的話，會(huì)導(dǎo)致黃斑水腫，炎癥等。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)造成日灼性黃斑病變，不可逆轉(zhuǎn)。
另外，長期在較強(qiáng)的陽光下看書，還會(huì)導(dǎo)致角膜和晶狀體受損。直視太陽的話，可能會(huì)發(fā)生視網(wǎng)膜灼傷，因?yàn)槿搜矍庀到y(tǒng)類似于一個(gè)凸透鏡，將光線聚焦在視網(wǎng)膜上，聚焦的能量就非常高。
總之，我們不要忽視生活中的強(qiáng)光危害，如果需要在強(qiáng)光下工作，可以佩戴護(hù)目鏡，防紫外線藍(lán)光的眼鏡等。盡量避免直視強(qiáng)光，避免在強(qiáng)光下學(xué)習(xí)、娛樂。
