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    視力下降怎么辦?別慌,做好這三點!

    時間:2020-04-14 10:32來源:未知編輯:yy瀏覽:

    【文章導讀】當你發現自己的視力下降了,要怎么辦?別慌,做好以下這三點,視力安安穩穩! 【補充眼部所需營養物質】 維生素A和蛋白質在視網膜里合成一種叫視紫紅質的物質,視紫紅質的多少

            當你發現自己的視力下降了,要怎么辦?別慌,做好以下這三點,視力安安穩穩!

    視力下降


      【補充眼部所需營養物質】

     
      維生素A和蛋白質在視網膜里合成一種叫視紫紅質的物質,視紫紅質的多少直接影響視力的好壞和一些眼睛疾病,缺乏維生素A合成的視紫紅質就少,眼干、眼澀、眼睛疲勞、看東西模糊、視力減退、晚上在燈光暗的地方看不見東西等眼睛問題就會找上門,補充足夠的維生素A,合成視紫紅質的量就多,缺乏維生素A導致的這些眼睛不舒服的癥狀就都能不藥而愈了。
     
      經常吃動物肝臟豬肝,動物肝臟在所有食物里含維生素A很多,100克牛肝就有20220微克維生素A,100g羊肝有20972微克維生素A,100克豬肝有44972微克維生素A,而我們每天需要補充800微克維生素A就行,牛肝、羊肝每天一點就夠,豬肝幾片就夠,還不用擔心膽固醇的問題,而且肝臟也是補鐵很好的食物。
     
      只吃肝臟很單調,我們還可以把蔬菜領上桌來豐富我們的餐桌,西藍花、胡蘿卜、西紅柿它們都含有豐富的β-胡蘿卜素,這些β-胡蘿卜素在身體里都能轉化成維生素A。而且西藍花里β胡蘿卜素的含量也是常吃蔬菜里含量很多的。
     

     【讓眼睛得到充分的休息】

     
     
      眼睛得不到充分的休息,也是導致視力出現問題的原因,所以平時我玩電子產品1個小時就要休息20分鐘,要起身遠眺,讓眼睛睫狀肌得到充分的放松。
     

      【多進行戶外運動】

     
      這也是有效預防視力問題方式,所以建議多進行一些戶外運動,不要總是待在屋子里玩著手機、電腦。

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