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如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生？

時間：2020-04-11 10:33來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代電子設(shè)備繁多，導(dǎo)致干眼癥人群激增。為了不想被干眼癥煩惱，我們該如何做呢？一、調(diào)整工作時的坐姿調(diào)整工作時的坐姿和距離也是很重要的，盡量保持在電腦桌前60厘米以上的

　　現(xiàn)代電子設(shè)備繁多，導(dǎo)致干眼癥人群激增。為了不想被干眼癥煩惱，我們該如何做呢？

　　一、調(diào)整工作時的坐姿

　　調(diào)整工作時的坐姿和距離也是很重要的，盡量保持在電腦桌前60厘米以上的距離。調(diào)整一個適當?shù)淖藙荩沟醚劬δ軌蚺c電腦保持大于三十度左右，這樣一個角度可以使頸部肌肉可以得到放松，而且使眼球表面暴露于空氣的面積減少或降到很低。

　　二、定時讓眼睛得到休息

　　對于眼睛來說，重要的就是得到充分的休息。好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣。眼科專家認為，由于人們長期將眼睛盯著一個方向看所導(dǎo)致的。因此，為了避免眼部的疲勞，應(yīng)該適當進行休息的，并看看其他地方，不要長時間地持續(xù)盯在一個地方上看。

　　三、增加眼淚潤滑劑的分泌

　　一般情況下，每個人每分鐘眨眼少于3次，可能眼睛會出現(xiàn)干燥的情況。對著電腦工作時，眨眼次數(shù)可能比平時少2/3。這樣眼睛會減少潤滑劑的分泌。如果感覺到眼睛干燥時，應(yīng)該多進行眨眼，每隔一個小時至少讓自己休息一次，并且多眨一下眼，對保護眼睛有很好的作用。

　　四、多吃新鮮蔬菜和水果

　　長時間進行電腦操作的白領(lǐng)，在日常生活中多注意一下對飲食進行調(diào)整，應(yīng)該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還有豆制品，魚和牛奶，核桃等，還要增加維生素的攝入量，同時每天可以適當喝一些綠茶，以減少眼睛的干燥。也可以適當用一些舒眼液來緩解眼睛的干燥，如果懷疑自己有嚴重的干眼癥時，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行治療。

　　綜上所述，我們了解了如何預(yù)防干眼病保持眼部健康。干眼病患者一般都發(fā)生在長期對著電腦工作、眼睛看一個地方太久、或是長時間玩手機的人群當中，當發(fā)現(xiàn)干眼的情況時，可以通過多眨眼或滴眼藥水來進行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中可以用飲食來進行調(diào)整，多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充維生素，這樣的話對于干眼病有緩解的作用。

衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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